O período escolar e suas relações humanas, demandas e compromissos podem ser desafiadores a ponto de levar o aluno ao esgotamento emocional. As exigências parecem tão altas e difíceis de serem atendidas que o cérebro fica sobrecarregado.
São emoções e sensações, inclusive, que muitos indivíduos adultos não sabem identificar ou buscar soluções. Então, como evitar tal esgotamento nessa fase da vida dos filhos e ajudá-los a se preparar para situações futuras?
Neste material, reunimos informações importantes, bem como algumas dicas de como prevenir, também, a Síndrome de Burnout.
O que é o esgotamento emocional?
O esgotamento emocional é descrito como um estado de exaustão mental e física. Ou seja, o cérebro experimenta uma sensação de extremo estresse e ansiedade por um período prolongado.
Essa foi a descrição dada pelo psicólogo Herbert Freudenberger, na década de 1970, para a qual criou o termo Síndrome de Burnout.
Quando o esgotamento emocional pode acontecer?
O esgotamento emocional pode acontecer em diferentes fases da vida, mesmo para pessoas que já estavam acostumadas com uma rotina e, de repente, começam a sentir sinais de fadiga ou nervosismo.
O trabalho começa a parecer mais complexo, em maior volume; a chegada das provas finais na escola ou a escolha de um curso causam estresse e confusão. Todos esses momentos podem levar um indivíduo ao estresse emocional extremo, não importa a idade ou experiência de vida.
Quais os sintomas do esgotamento emocional?
Os sintomas são de fadiga extrema, como se a energia do corpo rapidamente acabasse logo nas primeiras horas do dia, não restando disposição para cumprir toda a agenda.
A falta de disposição também afeta a confiança em seus conhecimentos, capacidades e raciocínio, ou seja, o adolescente fica desanimado, acreditando não conseguir absorver e aplicar o que aprendeu.
Como o esgotamento emocional é prolongado, tais sensações podem gerar outros males, como depressão, insônia, palpitações, dificuldade de concentração, irritabilidade, choro fácil, problemas estomacais e baixa resistência.
O esgotamento emocional não é uma sensação que aparece apenas durante o fator gerador do estresse, como na sala de aula, mas durante todo o dia da criança ou adolescente. Assim, nem sempre eles conseguem associar os sintomas ao problema. Então, como ajudá-los?
Como ajudar seu filho a evitar o esgotamento emocional?
Uma das formas de ajudar seu filho é, sem dúvidas, evitar que o esgotamento emocional apareça. Ações preventivas e apoio são essenciais!
Evitando o esgotamento emocional ainda na infância ou adolescência, o indivíduo estará mais preparado para tais situações no futuro. E, de certa forma, até os familiares podem aprender durante esse processo e lidar melhor com seus próprios desafios, o que vai ser um ótimo exemplo para crianças e adolescentes.
Veja algumas abordagens interessantes:
1. Mantenha o diálogo frequente
O diálogo frequente com os filhos gera uma série de benefícios. É criado um senso de confiança, fazendo com que eles estejam confortáveis em compartilhar seus sentimentos e anseios.
Também permite identificar variações de humor e comportamento, o que pode ser o ponto inicial de uma investigação quando os filhos não estão sabendo interpretar seus sentimentos e externá-los para seus familiares ou responsáveis no ambiente escolar.
Por fim, o diálogo também pode ser a forma de aconselhar, ajudar e, por vezes, entender se as necessidades deles devem ser levadas a um especialista, por exemplo.
2. Evite exercer pressão excessiva
É natural que os familiares questionem as decisões ou performances escolares dos filhos, mas é preciso cautela para não exercer pressão excessiva, não pressionar ou questionar demais e acabar esgotando-os mais ainda.
Apesar de ser uma preocupação genuína, essa atitude pode aumentar o estresse. Até porque os alunos já vivenciam uma pressão escolar que faz parte do processo de aprendizagem ou que pode ser gerada a partir da comparação com outros colegas e a autocrítica.
É preciso entender que algumas ações solucionam os anseios dos adultos, não das crianças e adolescentes que estão vivendo momentos mais estressantes.
3. Ajude trabalhando a autoestima do seu filho
Um dos sintomas do esgotamento emocional é sentir-se incapaz de lidar com os desafios. Dessa forma, as crianças e adolescentes precisam ter sua autoestima trabalhada constantemente, garantindo, assim, que eles saibam do seu verdadeiro potencial, conhecimento e capacidade de aprender diante dos erros.
Ou seja, além de mostrar que eles são capazes, têm conhecimento e aptidão para aprender, os familiares também podem criar um ambiente seguro para que eles compreendam que mesmo um resultado negativo, pode trazer aprendizados e não é isso que define sua inteligência.
4. Garanta que existam atividades prazerosas na rotina
Outra forma de evitar o esgotamento emocional é garantir que além das situações desafiadoras da vida, os filhos também tenham vivências prazerosas tanto com seus amigos quanto com seus familiares.
Isso porque eles vão entender que situações ruins fazem parte da vida, mas não definem o todo. Além disso, atividades físicas ao ar livre, leitura e momentos de diversão, em geral, liberam hormônios que dão sensação de bem-estar e fortalecem o organismo.
5. Sugira a consulta com um especialista que possa ajudar a lidar com as emoções
Mesmo para evitar o esgotamento, a consulta com um especialista pode ser fundamental. Nesse sentido, a escola pode indicar profissionais de acordo com a necessidade de cada aluno e família. Crianças com transtornos de aprendizagem precisam de um tipo de atenção, enquanto adolescentes na fase de escolha da profissão demandam outra.
O especialista pode ajudar o estudante a identificar o que o aflige, auxiliá-lo a dar nome aos seus sentimentos e encontrar maneiras de trabalhá-los de forma saudável.
Percebe que algumas dicas para evitar o esgotamento emocional são válidas para tratar outros dilemas da infância e adolescência? Isso porque tais práticas são saudáveis, devem fazer parte da rotina, mesmo com a ausência de um problema a ser resolvido.
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